Wilku żeby Cię nie zmylic kiedy wiecej a kiedy mniej. Jak na masę to jak biezesz wiecej weglowodanow to wtedy mniej tluszczy żeby się nie odkladaly bo ciało najpierw pali weglowozamy zanim tłuszcze a jaj na zezbe to wiecej tłuszczów aby nadrobić utratę kalorii ponieważ biezesz mniej weglowodanow. Jeszcze jedno jak uzywasz białko w proszku to [...]
Dla mnie: 1. "Zajechanie" danej partii mięśniowej 2. Jedzenie czego się da z jak największą ilością aminokwasów 3. Długi odpoczynek (zacząłem wierzyć w jego moc) 4. Pełny efekt siły Co do pytania to niektóre odpowiedzi są tu całkiem trafne. Normalna osoba fizyczna nie będąca żadnym zawodnikiem ani nie mająca opieki lekarskiej powinna na [...]
[...] nie przy przyjmowaniu papierów. Jeśli masz znajomość języków potwierdzoną certyfikatem to super, jeśli nie to już nie wiem. 5. Te stopnie pokrewieństwa to takie właśnie jak: ojciec, matka, brat, siostra, żona, itp 6. z wpisaniem załączników się wstrzymaj, wpiszesz te które od Ciebie przyjmie rekruter, zresztą on będzie Ci podpowiadał co i [...]
kurcze i nie poszło...musze znalśc sposób jak szybko pokonac skrzynie...może clark kent pomoże hhihihih:) nie zmieściłam się w czasie...no ale cóż do póki walcze nie jestem przegrana:)pozdrawiam
[...] artykuł (na tym forum), że na początku nie powinno się obcinać, lecz zostać przy zapotrzebowaniu, a dopiero po 1-2 tygodniach zmniejszyć. 1. Nie wiem czy widziałeś jak wyglądam, ale domyślam się, że tak. Jestem zaniedbanym ektomorfikiem i nie chcę wyglądać jak szczur w żelaznym sklepie po redukcji, ale mam rozumieć, że nie mam innego [...]
[...] przerwy 3minuty-zmienne tempo 5min-lekko Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Trening mega mocny, jest bardzo zadowolony, jeszcze jak wczoraj zobaczyłem jak zmieniły się moje mięśnie tzn. coraz bardziej je widać to jeszcze większa pompa. Ale wracając do treningu, pistolety mega ciężko, i mocno, [...]
[...] przed odczuwaniem glodu naturalnego obojetnie od ilosci np zawsze o 17:30-18 podgryzam udko z kumpla Dany dzien to tak przykladowo np na dzien na zajeciach nie zalamie sie jak wszystko zle z produktami bo nie mam zamiaru jesc niemal codziennie tego samego z wyjatkiem obiadu ktory zazwyczaj mam nudny i nie wyrabiam robic sobie sama, spisalam [...]
ja trnuje brzuch, alenie mam tak wielkiej pompy jak na przyklad przy A6W. Do masy to nie podchodze tak zeby szybko rosnac. Mamyy czas zeby nabrac miesni. Nie chodzi o to zeby zalac sie fatem.
dextr druga fota jest mozna powiedziec bez spiecia bo ustawilem aparat na krzesle i musialem szybko sie ustawil i do tego ukleknac. Prawdziwe zdjecie plecow dodam jak ktos mi je zrobi.barki mi poszly na + od ostatnich dwoch miechow
Jeszcze aby bylo jasne, jak ktos robi 10kg w 3 miesiace to ZGADZAM sie, wiekszosc poleci, bo to syf nie masa, mimo ze wydaje sie ubita. Ja robie 3/4 kg na moze pol roku, ale przy 6-10%, jak spadnie z 1kg to nie spadek. Mowie o takiej masie, a nie ze ktos pakuje w siebie tysiace euro, nawali sie jak balon, pozniej place ze spadl%-) i ze tak musi [...]
[...] Występują w postaci syropów (syropy kwasowe i enzymatyczne) lub w formie proszku (maltodekstryna, glukoza krystaliczna). Produkty częściowej hydrolizy skrobi różnią się jakościowym i ilościowym składem węglowodanowym, który to rzutuje na ich właściwości zarówno organoleptyczne jak i fizyczne takie jak: smak, lepkość, rozpuszczalność, [...]
Jak pracowałam na etacie wszyscy wiecznie gadali o tym, że szefostwo monitoruje historie przeglądanych stron, że ma podglądy skypów itd. Na początku jakoś się hamowałam, ale szybko zaczęło mi to walić. Na bank nie czytali, bo nie pracowałabym tam tak długo, gdyby szef przeczytał moje dialogi ze współpracownikami na jego temat%-)
Bunia, przyszlo:-)), dzieki, babaganusz chetnie bym zrobila ale nie wiem czy mi sie z tym grillowaniem i dlubaniem chce bawic (a malo wychodzi i szybko znika :-D )... choc jak ciecierzyca musi byc z suchej to moze i babaganusz zrobie (czy to twoja opinia ze na falafle to musi byc z suszonej a nie z puszki :->?)
A wiecie, jak ja spanikowałam, że wtedy podczas pierwszego tygodnia redukcji mi spadła waga z 68 na 64? Z paniką napisałam do Bodka, który mnie prowadził, że ja nie chcę jojo i czy to nie za szybko%-) Ale się okazało, że na LC byłam i dlatego;-)
Siemanooo:-) Wczoraj robilismy ciezki trening barkow z racji czego mam dzis wolne bo jutro ciagi i musze byc wypoczety.. A oto wczorajszy rozklad zajec -rozciaganie -axel 5x3 -belka bez nog 4x5+3x gora dol-jeden tydzien robie z nogami a jeden bez -barkownica 4x6 -wyciskanie siedzac zza karku 4x8 -wznosy sztangielkami na boki -rotator -wyciskanie [...]
[...] Zrobimy wszystko, co w naszej mocy.” White zwrócił uwagę na powagę sytuacji i obiecał być ostrożnym kompleksowym w działaniach. „W pewnym momencie musimy się dowiedzieć, jak przywrócić normalność, ale trzeba zrobić to w naprawdę bezpieczny sposób. Jedynym sposobem, aby się tego dowiedzieć, jest wydostanie się stamtąd i zacząć to robić. Mamy [...]
[...] 162. Askren nie ukrywa, że rozważa przejście na emeryturę. W rozmowie z Arielem Helwani, Ben Askren (19-2 MMA, 1-2 UFC) przyznał, że nie jest zdecydowany co dalej po tym, jak z niepokonanego mistrza zanotował dwie rozczarowujące porażki z rzędu w ciągu kilku miesięcy. Po powrocie z 18-miesięcznej emerytury i dołączeniu do UFC, celem dla [...]
[...] i białka które powinienem dostarczyć po treningu sie zgadza ale przecież w w/w odżywce jest większość złożonych węgli o niższych ig które nie uzupełnią glikogenu tak szybko jak powinny a białka tylko w małej części są szybkowchłanialne. Pomyślałem więc że zgodnie z artem Mawashiego zastosuje po treningu: ~70g jakiegoś mixu węgli o wysokim ig [...]
Witam, mam proste pytanie. Przypuscmy ze normalnie cwicze, szybko ida postepy. Trzymam twardo diete. Co sie tanie jezeli np raz na 3 tygodnie bede mial chwile slabosci i zjem wieczorem jedna paczke np duzych mmsow, slodyczy. Raz na 3 tygodnie wieczorem. Czy skutki beda odczuwalne? Czy niweluje to trening, cofa? Jak to wyglada od strony organizmu, [...]
NYPDPower zdiecia 1,2,7,8,9,10,12,25,26,35,36,37
